Mae poblogrwydd ymdrochi dŵr oer ar dwf diolch i’w fanteision posibl i iechyd y corff a’r meddwl.
Dyma rai o’r manteision mwyaf cyffredin:
Codi’r hwyliau: Mae dŵr oer yn helpu i ryddhau endorffinau a norepineffrin, sy’n gallu helpu i leihau symptomau o iselder a gorbryder.
Gwrthsefyllfa straen: Gall datguddiad rheolaidd helpu i ddysgu eich system nerfol i wrthsefyll straen yn well
Mwy effro: Gall sioc y dŵr oer hybu meddwl clir a ffocws.
Cysylltiadau Cymdeithasol: Gall mwynhau harddwch byd natur yn yr awyr agored gyda phobl o’r un anian leddfu’r hormonau straen a gostwng pwysau gwaed.
Lleddfu llid: Gall ymdrochi mewn dŵr oer helpu i leddfu dolur a llid y cyhyrau, yn arbennig ar ôl ymarfer corff dwys.
Gwella cylchrediad y gwaed: Mae’r oerfel yn peri i’r gwaedlestri gywasgu cyn lledu, sy’n gallu gwella llif y gwaed yn gyffredinol.
Hybu’r system imiwnedd: Mae rhai awgrymiadau’n awgrymu y gall datguddiad rheolaidd i’r oerfel hybu’r celloedd gwaed gwyn a’r system imiwnedd.
Gwella ansawdd cwsg: Mae llawer o bobl yn dweud eu bod nhw’n mwynhau cwsg dyfnach a mwy gorffwysol ar ôl ymdrochi dŵr oer, a hynny o bosibl oherwydd llai o straen a llid.
Adfer yn gynt: Mae athletwyr yn aml yn ymdrochi mewn dŵr oer er mwyn cyflymu eu hadferiad ar ôl ymarfer corff neu gystadlu.
Cyflymu traul metabolaidd: Mae datguddiad i’r oerfel yn actifadu braster brown, sy’n llosgi egni i gynhyrchu gwres.
Cydbwyso’r hormonau: Gallai ddylanwadu ar lefelau hormonau fel cortisol a thestosteron, ond mae angen ymchwil pellach yn hynny o beth.
Mae 37 o bobl yn boddi bob awr ar draws y byd.
Deilliannau: Marwolaeth, Newid Bywyd, Ddim yn Newid Bywyd
Anhawster anadlu
Suddo cychwynnol a dal eich gwynt
Anadlu dŵr
Mynd yn anymwybodol
Ataliad y galon a resbiradaeth
Marwolaeth
Cliciwch isod i wneud y cwis i brofi eich gwybodaeth a helpu i sicrhau eich diogelwch wrth gymryd rhan mewn Ymdrochi Dŵr Oer yn Llyn Llandegfedd.
Mae’r dudalen hon ar gael ar ffurf PDF y gallwch ei lawrlwytho i’w astudio all-lein hefyd.
